Мода

Здоровье

Астрология

Глянец

Отношения

Косметика

Юмор

Style

Психология

Дом

Материнство

Знаменитости

Практические советы о том как похудеть, не поправляться и чтобы ваше тело Вас только радовало. Советы не сложные и для некоторых покажутся даже банальными, но они работают!

Как похудеть и не набрать вес.
Метаболизм – это определенные химические превращения, которые происходят у нас в организме с момента поступления питательных веществ и до момента, когда конечные продукты всех превращений и преобразований выводятся из организма во внешнюю среду. Говоря строго научным языком, метаболизм (обмен веществ) — набор химических реакций, возникающих в живом организме для поддержания его жизнедеятельности. Процессы, объединенные понятием метаболизм, позволяют любому организму развиваться и размножаться, сохранять все свои структуры и отвечать на воздействия окружающей среды.

Чтобы похудел живот:
Нужно все время напрягать мышцы живота, втягивать его, жир не сжигается во время упражнений для пресса - пресс будет, но его не будет видно под слоем жира. поэтому Ваш живот даже визуально увеличится.

Чтобы худели бедра и ноги:
От полноты бедер лучше всего помогают махи ногами, от полноты икр - только растяжка, от полноты ног – ходьба – как это не банально. Больше ходите ! Кстати ходьба и бег это залог красоты всей Вашей фигуры.

Если Вы занимаетесь в спортзале и не хотите чтобы мышцы были как у качков, а выглядели красиво, занимайтесь по 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок.
Как похудеть и не набрать вес.

Как питаться чтобы похудеть:
1. С утра натощак выпей 2-3 стакана воды, лучше с лимоном.
2. Через 10 минут 1-2 ложки оливкого или льняного масла (это нужно для твоей груди и сохранения менструального цикла).
3. Также съешь зеленое яблоко, оно поможет сжечь жиры.
4. Через 10-20 минут – завтрак, он обязан быть плотным и полноценным, чтобы дать сигнал Вашему организму, что пора уже просыпаться, а также обеспечит Вас энергией на весь день.

Еду не запивать ! И после приема пищи еще минут 30 ничего не пейте! Это замедляет ваше пищеварение и приводит к тяжести в желудке, а так же расширяет стенки желудка.

Кушать часто, но по-малу! Лучше всего для разгона метаболизма нужно кушать 5-6 раз в день - через каждые 2,5-3 часа и в одно и то же время (чтобы Ваш организм привык и лучше работал).

После 16 - только белковая пища, углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

Есть последний раз за день нужно за 3-4 часа до сна. После 6 ни-ни!

Бани и сауны не сжигают жир, а лишь выводят воду из организма, которая к вам возвращается после того как Вы попьёте.


Контрастный душ – лучшее лекарство от всего.
1. Увеличивает циркуляцию крови.
2. Ускоряет метаболизм.
3. Разглаживается целлюлит.
4. Улучшается цвет лица
5. Появляется сила воли!

Тщательно пережевывай пищу! Медленно и вдумчиво, это опять-же поможет тебе ускорить метаболизм.
Знаешь, почему некоторые твои подруги или знакомые много едят и совершенно не толстеют? У них хороший метаболизм!
Как например француженки - они никуда не спешат во время еды и никогда не перекусывают!
Как похудеть и не набрать вес.

Чувство насыщения приходит спустя 20 минут после еды, ты даже представить не можешь сколько можно съесть за 20 минут !
Так что ешь как можно медленней!

Преврати приемы пищи в настоящую пытку.
Сиди с прямой как струна спиной.
Не смотри телевизор.
Не читай книгу.
Сервируй стол по всем правилам и ешь как будто ты на приеме у короля! (кстати это будет красиво выглядеть со стороны)
Представь, что перед тобой сидит красивый парень!
И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 15 приседаний, 40 прыжков! Прими ароматную или солевую ванную, сходи в бутик и посмотри на шмотки!

Когда сидишь за компьютером дома, делай через каждые 15 мин упражнения, пошла пресс покачала, через 15 минут - махи ногами, и калории потратила и от спорта есть не хочется.
Не хочется есть после спорта по 2-ум причинам:
Физически - органы растрясутся, вспотеешь, просто усталость..
Психологически - потратила калории, на кухню идти не хочется опять набирать.

Каждый час пей по одному стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее), преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту, полюби воду.

Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои самые злостные враги! Заучи эти слова и когда тебе захочется что-то из этого списка представь перед себя с огромными боками и страшным целлюлитом. Ненавидь их!


Орехи, масло - полезно, но в небольших количествах, это высококалорийные продукты, так что маленькая горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут дать тебе каллории на весь день и все что ты съешь после них уйдет в бока и ноги!

Картошка - можно, но только не жаренную, если очень хочется, съешь картофель в мундире или пюре.

В белом, что в сером хлебе калорий одинаково! Так что - приучайся есть вообще без хлеба или переходи на ржаной.
Как похудеть и не набрать вес.

Не пей чай, после или во время еды. Это плохая привычка ! Только если отдельно и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд, замени сахар на мед.

Зеленый чай - 2 кружки в день, успокаивает, способствует очищению.

Чтобы похудеть и не набрать вес этих советов вполне достаточно, если четко все выполнять.

Голосов:(3)

22 января 2013 | 3495

Понравилось ? Поделись с подругами... :

Ссылка для вставки на сайт или форум.
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на новость.
Руледи » Здоровье » Как похудеть и не набрать вес.

Камасутра

Идеи причесок

Идеи маникюра

Одежда для беременных в Крыму и Симферополе
Как похудеть и не набрать вес.
Как похудеть и не набрать вес.
Практические советы о том как похудеть, не поправляться и чтобы ваше тело Вас только радовало. Советы не сложные и для некоторых
Крещение 2013 (фото)
Крещение 2013 (фото)
Как проходило крещение 2013 в Измайловском Кремле.
Чтоб такое съесть, чтобы похудеть?
Чтоб такое съесть, чтобы похудеть?
Вот уже скоро закончится зима и придет весна, а с приходом весны тема похудения и диет становится особенно популярной. Про диеты
Полезная закуска из яблок за 15 минут
Полезная закуска из яблок за 15 минут
Рецепт быстрой и полезной закуски из яблок.  
Калорийность продуктов в таблице
Калорийность продуктов в таблице
Наглядная таблица, покажет Вам сколько калорий содержат блюда которые чаще всего употребляют в пищу.  
14 февраля, 23 февраля, беременность, весна-лето 2013, волосы, дети, диета, знаки зодиака, игра, идеи, инструкции, история, комиксы, кошки, красота, макияж, макияж глаз, маникюр, мода 2013, модные показы, неделя высокой моды в париже, неделя моды в милане, оскар 2013, платье, поздравление, позирование, полезная пища, премии, приколы, прически и стрижки, свадьба, секс, советы, тест, уход за собой, флеш, флешки на 14 февраля, флешки на 23 февраля, фото, фотостатусы

Показать все теги

Все новости сайта
Полезные ссылки:
  • Индекс массы тела
  • Таблица совместимости цветов
  • Значение знаков на лейблах одежды
  • 3 сайта для выхода из интернета
  • Как удалить пятна от крови, йода, зеленки и марганцовки.
  • Все для беременных и кормящих мам в симферополе и крыму