Мода

Здоровье

Астрология

Глянец

Отношения

Косметика

Юмор

Style

Психология

Дом

Материнство

Знаменитости

Приближение сезона мини-бикини пугает многих женщин, ведь это означает, что скоро нам придется раздеваться и показывать всем окружающим наши красивые животики и попки. Именно поэтому, с приходом весны, начинается массовая диета, фитнес, прогулки и всё, что только можно. В этой статье мы опишем различные типы животиков и как бороться с такими зимними неприятностями.

Первый и самый распространенный тип в нашей округе: Запасы на круглый год.
Этот тип вызван неправильным питанием и пренебрежением физическими упражнениями.

Как определить этот тип.
Эти люди, скорее всего, ведут сидячий образ жизни. Работа и хобби связаны со спокойствием и постоянством. Такие люди не любят перемен и, возможно, никогда не захотят что-либо менять в своей жизни, спокойно плывя по течению. Ой, а какая у них эмоциональная привязанность к сладкому! Вы бы только знали! Они то и дело пытаются что-нибудь сладенькое съесть! К счастью, если у человека появляется стимул и желание, эту проблему достаточно легко устранить, если вспомнить причины ее возникновения. 

Типичные ошибки людей с такими животиками.
1. Мало движения.
2. Много еды, особенно богатой углеводами, жирами. Например, печенье, белый хлеб, макаронные изделия, рис, фастфуд.
Поверьте, если не начать вовремя заниматься собой, эта проблема достигнет и ног, и бедер. 

План действий для людей с "запасным" животиком.
1. Сокращаем потребление алкоголя, а, при возможности, полностью его исключаем. Всего несколько стаканов три-четыре раза в неделю приведут к "вино-талии" ( широкая талия и пухлый животик).
2. После того, как вы исключаете алкоголь, в течении двух недель нужно будет перестраивать ваш рацион. В двух словах, правильно питаться и больше двигаться. Избегайте диетических продуктов, таких, как снэки, например. В них содержится огромное количество жиров, химических веществ, сахара, соли и консервантов, чтобы украсить послевкусие.
3. Начинайте подсчет калорий  и вносите в свой рацион свежие продукты: рыба, мясо не должны быть замороженными. Овощи с грядки - самое оно! Найдите молочника и покупайте яйца у людей, которые держат курочек у себя. И совершенно не бойтесь "хороших" жиров! Полюбите авакадо, орехи и жирную рыбу. Это необходимо для поощрения вашего организма, ведь ему не сильно сладко в такой период.
4. Последнее  в списке, но, можно сказать, что чуть ли ни главное, физические упражнения. Именно они - ключ к успеху. Гуляйте больше, во время прогулки приседайте и бегайте. Дома же делайте упражнения для пресса. Запишитесь в класс Йоги. А вот тренажерный зал можете не посещать.

Второй тип - Стрессовый животик.
Такой животик, чаще всего, появляется у личностей  - перфекционистов. Ваше тело просто не успевает за вами.

Как определить такой тип.
Такие личности, как правило,  подвержены различным пищеварительным заболеваниям, таким как синдром раздраженного кишечника, которые могут вызвать вздутие живота. Стресс-животик легко обнаружить, так как вся масса живота приходится на область пупка. На ощупь такой живот довольно жесткий и совсем не "желейный"(невозможно его потеребить, он как скала).

Типичные ошибки, которые допускают люди с такими животиками.
1. Пропуск приема пищи. Питание один-два раза в день.
2. Нагрузка на надпочечники. Слишком много кофеина, например.

План действий для борьбы со стрессовым животиком.
1. Плохой сон. Когда нарушается сон, нарушается производство такого важного гормона  как лептин. Этот гормон регулирует аппетит и улучшает обмен веществ. Именно поэтому мы едим намного больше, когда  устаем. Организм просто требует больше жиров, сладкого, чтобы запастись энергией для бодрствования.
2. Научитесь правильно дышать, релаксировать. Медитация и прием ванны перед сном. 
3. Сократите потребление кофе. Не больше двух чашек в день!
4. Не занимайтесь слишком уморительными физическими упражнениями. Йога, длительные прогулки - то, что Вам нужно!
5. Возможно, потребуется дополнительно употреблять магний в витаминах. Он успокаивает напряжение не только в теле, но и в нервной системе. Однако, по началу попробуйте съедать достаточно продуктов, богатых магнием. Семечки, орехи, темно-зеленые листовые овощи.

Третий тип: Висячий мешочек.
Это животик слишком занятой мамочки или женщины, слишком погрузившейся в работу.

Как определить такой тип.
Такая леди может быть завсегдатай тренажерных залов. Постоянной диетчицей, употребляя в пищу одни и те же продукты и выполняя одни и те же упражнения. Да, это позволяет вам оставаться в форме, однако портит ваш силуэт.

Типичные ошибки обладательниц висячего мешочка.
1.Однотипные упражнения в тренажерном зале.
2.Употребление однотипных продуктов питания.

План борьбы с висячим животиком.
1.Вам нужно изменить ритм и саму нагрузку упражнений в тренажерном зале. Переместить ее с живота на бедра и нижний отдел позвоночника. Грубо говоря, подкачайте бедра и спину, тогда мышцы живота подтянутся и уйдет сам животик. Попробуйте вот такое эффективное упражнение: Лежа на спине, встаньте на предплечья, затем приподнимите тело, оставаясь на предплечьях и на носочках. Начинайте с десяти секунд, однако развивайте время до минуты.
2. Разнообразие в продуктах питания. Вы будете получать различные витамины, микроэлементы. Этим вы добьетесь правильного распределения жировой массы по всему телу, не скапливая ее в нижнем отделе животика. Особенно важна клетчатка. Например, овсяные отруби и цельные зерна, легкие белки, такие как рыба и курица.
3. Пейте много воды.

Четвертый тип: беременный животик.
Такая девушка родила или недавно, или несколько лет ранее. Однако, еще не успела взять себя в руки и привести себя в порядок. Чуть позже, такой животик останется с вами на долгие годы, если вовремя не начать им заниматься.

Как определить такой тип животика.
Как правило, после родов, матка остается тяжелой еще какое-то время. Приблизительно шесть недель уходит на то, что она пришла в тонус. Эта проблема касается каждой рожавшей барышни. Ну что же! Такова судьба!

Типичная ошибка одна!
1. Молодая мама начинает послеродовую деятельность по подкачиванию мышц живота.

Решение проблемы.
1. Сделайте перерыв, отдохните. И только потом начинайте атаку!
2. Добавьте в рацион рыбий жир. По три капсулы (1.000 мг) в день во время еды.
3. Орехи и масло каждый день помогут вам сжигать жиры и усваивать витамины куда более эффективнее. Помогут бороться  с усталостью.
4. Сжимайте и разжимайте мышцы тазового дна 15-20 раз за один подход, по пять подходов за день.
5. Не приседайте. После рождения ребенка, отдельная мышца, которая идет по средней линии живота должна восстановиться. не перегружайте ее. Вместо приседаний, глубоко дышите. Бодифлекс - замечательный помощник в послеродовой период.

Пятый тип - это воздушный шарик.
Частенько бывает по утрам. Следствие чрезмерных газов или расстройства желудка.

Как определить такой тип.
Появляется такое явление, как воздушный животик,  независимо от телосложения человека. Будь он стройный или тучный, периодически это бывает у каждого. Вызвано, чаще всего, пищевой непереносимостью, аллергией или вялостью кишечника из-за неправильно го питания.

Типичные ошибки людей, страдающих вздутием животика.
1. Вы до сих пор не знаете, что именно вам нельзя употреблять в пищу. Или! Или вы никак не можете отказаться от тех или иных продуктов, заблаговременно зная, что вам будет не очень хорошо.

Решение проблемы данного типа животиков.
1. Наиболее непереносимые продукты состоят из пшеницы и клейковины (хлеб, макаронные изделия, выпечка, пицца, пирожные и злаковые), это алкоголь, дрожжи (в кексах, пиве и печенье) и молочные обработанные продукты (сыр, молоко, сливочное масло). Клейковина же действует на кишечник "воспламеняюще", т.е. живот начинает набухать, как будто сейчас взорвется.
2. Чтобы выяснить, какой продукт не переносит ваш организм, сделайте такой простой эксперимент. Попробуйте исключить глютен в течении двух недель. Следите, как будет вести себя ваш кишечник и животик при употребление каких-либо продуктов. Особенно при большом количестве свежих овощей, мяса, курицы и рыбы.
3. Вялый кишечник - результат неправильного питания и режима! Пусть завтрак станет вашей главной трапезой, ведь утром пищеварение находится на пике активности. И,естественно, не есть на ночь. Это однозначно приведет к вздутию живота. Жевать нужно тщательно, воды пить много, чтобы пищеварительная система постоянно работала.
4. Еще один важный момент. Вздутие живота может быть последствием несбалансированной кишечной флорой. Т.е. недостаточное количество "хороших" бактерий. Что нужно сделать? Да все просто! Поселите их туда. Есть некоторые препараты, называемые пребиотиками или пробиотические пищевые добавки, которые восстанавливают флору. Это самый простой способ. Природные же источники - это мисо суп, сметана, некоторые фрукты и овощи, включая капусту  чеснок и лук. Запомните, здоровый кишечник - это плоский живот.
5. Верьте или нет, дыхание - один из лучших способов борьбы с воздушным животиком (конечно в симбиозе с остальными способами). Попробуйте каждое утро, полностью расслабившись, дышать глубоко животом (чтобы живот надувался, а грудная клетка, при этом, не расширялась)  и так 10 раз. После еды очень полезно прогуляться. При движении, кишечник работает куда лучше.

Что могу сказать, здоровье каждого  зависит напрямую от желания быть здоровым. Пока Вы сами этого не захотите, проблемы будут появляться. Полюбите себя, возьмите себя в руки и начните о себе заботиться. Удачи вам всем!

Текст: Алиция (руледи.ру)

Смотрите ещё...
  • Надоели прыщи ? Лечи не прыщи, а здоровье..
  • А Ваше сердечко спокойно?
  • Чтоб такое съесть, чтобы похудеть?
  • Как похудеть и не набрать вес.
  • Что можно кушать перед сном
  • Растяжки на теле – головная боль каждой женщины

  • Голосов:(3)

    03 марта 2013 | 5356

    Понравилось ? Поделись с подругами... :

    Ссылка для вставки на сайт или форум.
    BB-cсылка на публикацию
    Прямая ссылка на новость.
    Руледи » Здоровье » Диеты для похудения области живота в зависимости от его типа

    Камасутра

    Идеи причесок

    Идеи маникюра

    Одежда для беременных в Крыму и Симферополе
    Надоели прыщи ? Лечи не прыщи, а здоровье..
    Надоели прыщи ? Лечи не прыщи, а здоровье..
    Карта Вашего лица, узнайте что означают Ваши прыщики, от чего они появляются и как их убрать...  
    Чтоб такое съесть, чтобы похудеть?
    Чтоб такое съесть, чтобы похудеть?
    Вот уже скоро закончится зима и придет весна, а с приходом весны тема похудения и диет становится особенно популярной. Про диеты
    Полезная закуска из яблок за 15 минут
    Полезная закуска из яблок за 15 минут
    Рецепт быстрой и полезной закуски из яблок.  
    Давайте сейчас начнем менять свою жизнь!
    Давайте сейчас начнем менять свою жизнь!
    Увидев такую маленькую, но содержательную картинку, я сразу захотела немедленно поехать в супермаркет за продуктами. Оказывается,
    Вреден ли солярий ?
    Вреден ли солярий ?
    Келли Хьюз, 30 лет, она из Великобритании она пользуется солярием на протяжении 14 лет, но женщина была шоке, когда врачи
    14 февраля, 23 февраля, беременность, весна-лето 2013, волосы, дети, диета, знаки зодиака, игра, идеи, инструкции, история, комиксы, кошки, красота, макияж, макияж глаз, маникюр, мода 2013, модные показы, неделя высокой моды в париже, неделя моды в милане, оскар 2013, платье, поздравление, позирование, полезная пища, премии, приколы, прически и стрижки, свадьба, секс, советы, тест, уход за собой, флеш, флешки на 14 февраля, флешки на 23 февраля, фото, фотостатусы

    Показать все теги

    Все новости сайта
    Полезные ссылки:
  • Индекс массы тела
  • Таблица совместимости цветов
  • Значение знаков на лейблах одежды
  • 3 сайта для выхода из интернета
  • Как удалить пятна от крови, йода, зеленки и марганцовки.
  • Все для беременных и кормящих мам в симферополе и крыму