Что можно кушать перед сном

Какие продукты рекомендуется кушать перед сном без негативного влияние на Вашу фигуру и здоровье. Читаем…

Содержимое холодильника становится более привлекательным в темное время суток, особенно после семи вечера, да? Узнайте, какие продукты питания можно употреблять перед сном.


1. Овощи (отварные).

Идеально для позднего ужина подойдет блюдо из моркови или свеклы. Отварите эти продукты питания, измельчите их на терке или нарежьте небольшими ломтиками. Заправить полученное блюдо можно растительным маслом, только не переборщите. Разрешается добавить натертое зеленое яблоко. Приятного аппетита, наслаждайтесь низкокалорийным и вкусным салатом. Перед сном разрешено употреблять любые отварные овощи, кроме картофеля.

 

2. Овощная икра.

Баклажанная икра, кабачковая икра – вкусные блюда. Только употреблять их лучше без хлеба.

 

3. Кукуруза.

Консервированная кукуруза – это очень сытный продукт питания. Перед сном можно съесть только 3-4 ложки консервированной кукурузы.

 

4. Грибы.

Без негативного влияния на фигуру можно съесть небольшое количество грибов. Сочетать их с картофелем не рекомендуется. Будьте осторожными с консервированными грибами, они влияют на здоровье печени.

 

5. Кефир, йогурт.

Молочные продукты питания полезно употреблять в любое время суток. Они отлично утоляют голод, не наносят вред фигуре.

 

6. Роллы или суши.

Старайтесь готовить роллы самостоятельно, тогда вы будете уверены в том, что продукты питания свежие. Приготовив на ужин суши или роллы, вы порадуете любимых экзотическим блюдом и сохраните стройность фигуры.

 

Существуют продукты питания с отрицательной калорийностью. К таким продуктам можно отнести овощи и фрукты, в них содержится большое количество клетчатки. Капуста, сельдерей, шпинат, огурцы, яблоки очень полезны для здоровья человека. Но стоит помнить о том, что добавленное во время приготовления блюда масло изменит калорийность продуктов питания.

 

«Усмирить» свое желание перекусить перед сном можно, переключив внимание и мысли на какую-либо работу. Хотите плотно поужинать? Лучше займитесь домашними делами, уборкой, почитайте книгу. В этом случае вы отвлечете свои мысли от «опустошения» холодильника. Это поможет вам придерживаться правил здорового питания.